Регулярные тренировки не дают результата, от йоги кружится голова, а противный целлюлит никак не хочет уходить — эти беды многие представительницы прекрасного пола списывают на несовершенство диеты и сидячий образ жизни.
Управляющий Фитнес–Центром «Санта Моника», врач-травматолог и фитнес-инструктор с 30-летним стажем, гуру российского фитнеса Валерий Шмит советует пересмотреть взгляд на тренировки и диеты и не копировать чужие программы, а составлять свою, с учетом особенностей собственного организма.
— У вас в клубе есть уникальная методика количественного измерения здоровья человека, расскажите о ней.
— Это профессиональный тест. Он позволяет оценить функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, специальное программное обеспечение позволяет оценить состав тела — определяет количество воды, мышц, прочие показатели. Такой пример: скачет артериальное давление, на погоду голова болит, плохое самочувствие. Человек начинает заниматься, и адекватная нагрузка на сердечно-сосудистую систему приводит к тому, что она тренируется и лучше реагирует на изменение погоды, но человек-то этого не замечает — хорошо и хорошо. Все наши программы базируются в первую очередь на исследовании функционального состояния опорно-двигательного аппарата. У нас свой подход, и я считаю, что если нормально будет работать опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистая система и другие системы и органы человека будут работать с большей эффективностью. Все в организме взаимосвязано. Относитесь к этому как хотите, но это работает.
— А универсальные программы похудения и коррекции фигуры не работают?
— Давайте посмотрим на ситуацию с такой точки зрения: есть три типа телосложения в зависимости от соотношения длины и толщины костей: астеники, нормостеники и гиперстеники, тип телосложения обусловлен гормональным фоном — у одних больше тестостерона, у других меньше.
У женщин гормональное обеспечение меняется в зависимости от фаз менструального цикла, и в определенные дни худеть просто бесполезно. Потом, группы крови влияют на усвоение продуктов, и на этом строится «Кремлевская диета», при выборе программы питания нужно учитывать и это. Много факторов влияют на качественные и количественные показатели тренировок: состав тела, структура жировой ткани и т. д. Если подсчитать все возможные сочетания, мы получим около 28 тысяч принципиально разных подходов к процессу похудения и коррекции фигуры на сегодняшний день для отдельного человека. Поэтому говорить о вещах, которые подходят всем, нет никакого смысла.
Перед началом занятий мы всем рекомендуем пройти тестирование. Сейчас нет людей без тех или иных нарушений работы опорно-двигательного аппарата и при формировании тренировочной программы это нужно учитывать. Ведь мы все знаем, что кости в суставах держатся не сами по себе, а при помощи мышц и связок, поэтому, работая с мышцами и связками, мы можем изменить работу суставов, позвоночного столба, адаптировать имеющиеся нарушения к нормальным занятиям физкультурой и спортом и дальше это развивать.
Целлюлит — это тоже нарушение системы кровообращения. Женщины ходят на каблуках, и у них работают мышцы только передней поверхности бедра, в то время как мышцы, расположенные на задней поверхности бедра, не работают. Поэтому надо включить в постоянную работу мышцы задней поверхности бедра и ягодицы при помощи специальных упражнений. Именно при помощи тренировки в зале и каждодневного контроля за собой можно достичь желаемого результата.
— Приходя в «Санта-Монику» все должны пройти обследование?
— Обследование входит в стоимость клубной карты. Плюс каждый может прийти на тестовый массаж, и врачи проведут первичное тестирование опорно-двигательного аппарата, но проблема в том, что большинство людей не хотят этим воспользоваться. Считают себя здоровыми и думают, если скачать программу Шварценеггера, можно по ней заниматься, не будучи Шварценеггером. Но все люди разные, и нагрузки нужны тоже разные. Наши инструкторы постоянно учатся и смогут подобрать методику для каждого в зависимости от результатов обследования. Мы формируем не только методику тренировок, самое главное — мы помогаем сформировать цели, потому что многие, приходя в фитнес-клуб, имеют представление о том, какими быть не хотят, но какими хотели бы стать – не знают.
Управляющий Фитнес–Центром «Санта Моника», врач-травматолог и фитнес-инструктор с 30-летним стажем, гуру российского фитнеса Валерий Шмит советует пересмотреть взгляд на тренировки и диеты и не копировать чужие программы, а составлять свою, с учетом особенностей собственного организма.
— У вас в клубе есть уникальная методика количественного измерения здоровья человека, расскажите о ней.
— Это профессиональный тест. Он позволяет оценить функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, специальное программное обеспечение позволяет оценить состав тела — определяет количество воды, мышц, прочие показатели. Такой пример: скачет артериальное давление, на погоду голова болит, плохое самочувствие. Человек начинает заниматься, и адекватная нагрузка на сердечно-сосудистую систему приводит к тому, что она тренируется и лучше реагирует на изменение погоды, но человек-то этого не замечает — хорошо и хорошо. Все наши программы базируются в первую очередь на исследовании функционального состояния опорно-двигательного аппарата. У нас свой подход, и я считаю, что если нормально будет работать опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистая система и другие системы и органы человека будут работать с большей эффективностью. Все в организме взаимосвязано. Относитесь к этому как хотите, но это работает.
— А универсальные программы похудения и коррекции фигуры не работают?
— Давайте посмотрим на ситуацию с такой точки зрения: есть три типа телосложения в зависимости от соотношения длины и толщины костей: астеники, нормостеники и гиперстеники, тип телосложения обусловлен гормональным фоном — у одних больше тестостерона, у других меньше.
У женщин гормональное обеспечение меняется в зависимости от фаз менструального цикла, и в определенные дни худеть просто бесполезно. Потом, группы крови влияют на усвоение продуктов, и на этом строится «Кремлевская диета», при выборе программы питания нужно учитывать и это. Много факторов влияют на качественные и количественные показатели тренировок: состав тела, структура жировой ткани и т. д. Если подсчитать все возможные сочетания, мы получим около 28 тысяч принципиально разных подходов к процессу похудения и коррекции фигуры на сегодняшний день для отдельного человека. Поэтому говорить о вещах, которые подходят всем, нет никакого смысла.
Перед началом занятий мы всем рекомендуем пройти тестирование. Сейчас нет людей без тех или иных нарушений работы опорно-двигательного аппарата и при формировании тренировочной программы это нужно учитывать. Ведь мы все знаем, что кости в суставах держатся не сами по себе, а при помощи мышц и связок, поэтому, работая с мышцами и связками, мы можем изменить работу суставов, позвоночного столба, адаптировать имеющиеся нарушения к нормальным занятиям физкультурой и спортом и дальше это развивать.
Целлюлит — это тоже нарушение системы кровообращения. Женщины ходят на каблуках, и у них работают мышцы только передней поверхности бедра, в то время как мышцы, расположенные на задней поверхности бедра, не работают. Поэтому надо включить в постоянную работу мышцы задней поверхности бедра и ягодицы при помощи специальных упражнений. Именно при помощи тренировки в зале и каждодневного контроля за собой можно достичь желаемого результата.
— Приходя в «Санта-Монику» все должны пройти обследование?
— Обследование входит в стоимость клубной карты. Плюс каждый может прийти на тестовый массаж, и врачи проведут первичное тестирование опорно-двигательного аппарата, но проблема в том, что большинство людей не хотят этим воспользоваться. Считают себя здоровыми и думают, если скачать программу Шварценеггера, можно по ней заниматься, не будучи Шварценеггером. Но все люди разные, и нагрузки нужны тоже разные. Наши инструкторы постоянно учатся и смогут подобрать методику для каждого в зависимости от результатов обследования. Мы формируем не только методику тренировок, самое главное — мы помогаем сформировать цели, потому что многие, приходя в фитнес-клуб, имеют представление о том, какими быть не хотят, но какими хотели бы стать – не знают.
Совет от Валерия Дмитриевича Шмита:
Приобретайте полезные привычки и избавляйтесь от вредных. Сидеть нога на ногу — это вредная привычка. Сидеть ровно на твердом стуле без спинки — полезная. Если Вам приходится много работать за компьютером, необходимо правильно организовать свое рабочее место, и тогда это может стать тоже полезной привычкой!
— Персональный тренер — это уже другие затраты, согласитесь, возможно не каждый может себе это позволить?
— Постоянное присутствие тренера желательно конечно, но это не необходимость. В месяц достаточно 1-2 встреч с тренером, чтобы он скорректировал программу тренировок, питание, режим тренировок и отдыха в зависимости от достигнутых результатов. Если вы хотите добиться результата, посоветуйтесь с профессионалами, а не с Интернетом.
— Благодарю за беседу. В этот раз мы лишь немного коснулись вопросов питания, я думаю, что эта тема для будущей нашей встречи, о которой читатели смогут узнать в ближайшем номере.
— Постоянное присутствие тренера желательно конечно, но это не необходимость. В месяц достаточно 1-2 встреч с тренером, чтобы он скорректировал программу тренировок, питание, режим тренировок и отдыха в зависимости от достигнутых результатов. Если вы хотите добиться результата, посоветуйтесь с профессионалами, а не с Интернетом.
— Благодарю за беседу. В этот раз мы лишь немного коснулись вопросов питания, я думаю, что эта тема для будущей нашей встречи, о которой читатели смогут узнать в ближайшем номере.
Беседовала Ирина Мирошникова.
Все подробности Вы можете узнать по адресу:
г. Белгород,
ул. Королева, 23а,
тел.: +7(4722) 42-50-50,
сайт: www.stmonica.ru
