Новогоднее застолье — быть или не быть?

Как все-таки хорошо, что жизнь — это не сплошной праздник! Зачастую мы даже после одного дня праздника корим себя и ругаем за то, что насмарку пошли все усилия по поддержанию стройной фигуры. А чего ожидать? В праздничный день традиционно готовятся вкусные, изысканные блюда, особенно в период новогодних и рождественских торжеств, которые занимают не один день. Это вам не повседневная кухня — начиная от кануна Нового года и до самого Старого Нового года на наших столах сплошь жирные блюда, салаты, сдобренные майонезом, торты.

Многие успокаивают себя тем, что после переедания устроят себе один–два разгрузочных дня и войдут в норму. Но смогут ли они сдержать себя, если это не получилось в праздничные дни?

Как же поступить? Можно ли изначально не допустить переедания и не польститься на заманчивые блюда?

Правило №1: не нужно превращать закуску в еду! Решите для себя заранее, что для Вас актуальнее на сегодняшний день — еда или алкоголь. И не отступайте от своего выбора!
Крепкие спиртные напитки высококалорийны, быстро приводят к опьянению, одновременно разжигая аппетит. Общая калорийность пищи и алкоголя, потребленного в праздники, намного выше того, что вы потребляете в обычное время.
И что же делать, если мы все-таки переели? Переесть легко, но как вести себя за обильным столом, чтобы не поправиться в праздник?
В гости нужно приходить не с пустым желудком, иначе вы наброситесь на основные блюда, которые обычно являются самыми калорийными и жирными. Заранее поешьте яблоки, которые придают ощущение сытости, при этом учтите, что время переваривания фруктов в желудке — около 20 минут.
Помните, что острые приправы, соусы, майонез сильно повышают аппетит. Поэтому лучше будет, если в начале застолья вы приметесь за простенькие салаты из свежих овощей, заправленные маслом. Это быстроусвояемая и легкая пища.
Ешьте правильно — то есть не спеша. Именно так нужно есть и в обычные дни, а тем более в праздники — ведь тщательное пережевывание каждого кусочка приносит большее удовольствие от изысканных и сложных блюд.
Во время застолий старайтесь обойтись без хлеба — это лишние калории, которые в этот день вам уж точно ни к чему.
После салатов приступайте к горячим закускам, но, не смешивая все подряд: или вы выбираете рыбу с морепродуктами, или мясо с ветчиной.
Если перед вами испытание шведским столом, то смело выбирайте лишь самое вкусное, но в небольших количествах.
Лучшим десертом является сыр. Это полезнее  пирожных, тортов. Но не отказывайте себе в кусочке праздничного торта — ведь это традиция и непременный атрибут праздника.

Что делать после переедания, если все-таки набрали вес?

Во-первых, не паникуйте и не объявляйте себе, такой нехорошей, голодовку. Как уже говорилось вначале — голодание непременно приводит в дальнейшем к повышению веса.
Если ваши весы показывают больший вес, чем до праздников, то частично это вода, которую накопил организм. Почечный чай быстро убедит вас в том, что ничего особенно страшного не произошло.
Выпейте травяной сбор, ускоряющий пищеварение. Лекарственными пищеварительными ферментами лучше пользоваться только при наличии диспептических явлений.

Правило №2: Больше гуляйте! Великолепно помогает сжигать жир, а заодно и прогоняет похмелье энергичная прогулка по морозу. Берите своих мужей, детей и собак и поезжайте за город!  А контрастный душ после такой прогулки, физических упражнений или после пробежки, поможет вам забыть о вчерашнем излишестве.
Разумнее всего по окончании праздников ограничить свой рацион, употребляя обезжиренные продукты: творог, молоко, отварную рыбу, гречневую кашу и зеленые салаты, мюсли с отрубями, пить лимонный сок и чай без сахара.
Одна неделя такой неголодной диеты плюс физические нагрузки возвратят вас в форму.
В нашем фитнес–клубе «Санта Моника» мы заботимся о вашем здоровье и прекрасной физической форме, поэтому приготовили для вас специальное предложение, которое будет действовать в течение новогодних каникул! Следите за нашими предложениями на сайте www.stmonica.ru и социальных сетях #сантамоника.