С какими запросами приходят?
• Не умею строить здоровые отношения
• Не могу понять, чего на самом деле хочу, не понимаю, куда двигаться, сомневаюсь в выбранных целях, чувствую растерянность
• Трудности в отношениях с партнером: развод, конфликты, недоверие, страх, ревность, отсутствие близости, желание отношения прекратить
• Трудности в отношениях с самим собой: нет уверенности в себе, сомневаюсь, зависим от мнения окружающих
• Чувствую одиночество, неудовлетворенность, страхи, обиды, вину
• Испытываю сложности в предъявлении себя, своих эмоций, страх оценки и осуждения
• Хочу изменить карьеру
• Сложности в отношениях с детьми
• Сложности в отношениях с родителями, болезненные отношения, зависимость от них
• Приступы паники, тревоги…
Запросы могут быть разные, но их объединяет одно — желание перемен. Работа психолога — помогать этим переменам случаться. Двигаться к большему пониманию себя, своих желаний и возможностей.
Часто по телефону, записываясь на прием, человек спрашивает: «А Вы точно сможете решить мою проблему?» Решить свою проблему может только сам человек. Психолог не дает советов о том, как «правильно» жить и что делать. Психолог помогает научиться слушать самого себя. Слушать, слышать, понимать и принимать всерьез. А еще строить свою жизнь в соответствии с тем, что действительно ценно и важно именно для тебя.
Я сам
Пытаться справиться с психологическими проблемами самостоятельно можно, но каким будет результат? Если у человека болят зубы, ему не приходит в голову сказать: «Я не пойду к врачу, я сам справлюсь». Он идет в поликлинику, ему назначают лечение, он приходит на прием столько раз, сколько того требует состояние его зубов. И вот когда зубы в полном порядке, лечение прекращается.
А если болит душа? Как ты будешь передвигаться по жизни, если болит душа? Далеко ты сможешь пройти? Куда можешь забрести? А какой результат ты в итоге получишь?
Психотерапия — это поддержка на тот момент, пока ты не почувствуешь свою внутреннюю опору для самостоятельного движения вперед.
Что происходит на терапии?
Ты учишься быть собой:
- Учишься понимать, где ты сам, а где — навязанное и ненужное
- Разбираешься в своих собственных желаниях, разрешаешь себе желать
- Принимаешь себя целиком со всеми своими достоинствами и недостатками, разрешаешь своим недостаткам быть
- Принимаешь весь Мир целиком, а не только то, что тебе в нем нравится
- Принимаешь людей целиком со всеми их достоинствами и недостатками, разрешаешь этим недостаткам быть
- Определяешь свои границы и учишься обозначать их, а если надо, то и отстаивать
- Работаешь с внутренними установками и блоками, установки меняешь на конструктивные, от блоков освобождаешься
- Учишься предъявлять миру себя, учишься предъявлять людям свои чувства
- Учишься решать за себя, учишься не решать за других людей
- Учишься озвучивать сомнения и страхи, а не прятать их подальше даже от самого себя
- Учишься доверять и открываться
- Разрешаешь себе и другим быть не идеальными, а быть собой
Ты можешь проявить любые свои эмоции на терапии, поделиться всем, что в тебе есть, и тебя абсолютно точно никто не отвергнет и не осудит.
Терапия — это долго? А можно быстро?
Какие-то вещи решаются быстро, прямо на сессии случаются инсайты, еще несколько дней они могут продолжаться. Когда в кабинете психолога разрешится один вопрос, другие могут дальше решаться автоматически, и так легко, что диву даешься. Просто что-то изменилось в твоем мировосприятии, и картинка вокруг тебя начинает меняться, и окружение подтягивается. А для каких-то вопросов требуется более кропотливая работа, и тут применяется практика «маленьких шагов».
Часто человек приходит к психологу с большим клубком проблем, которые приобретал, копил и носил в себе долгие годы, как же возможно избавиться от них быстро, за один сеанс? Чтобы выстроить новые отношения с окружающим миром, нужно время. Быстро растут только чужие дети. Когда ты приходишь в спортивный зал для того, чтобы улучшить свое тело, вряд ли ты ждешь, что после одного занятия проснешься Аполлоном. Или Афродитой. С терапией примерно так же.
Что можно получить?
- Исследование себя и своего взаимодействия с миром
- Стать ближе к себе
- Понимать свои особенности и потребности
- Перестать себя ругать
- Позволить себе не соответствовать чужим ожиданиям и выдуманным стандартам
- Научиться говорить о проблемах
- Стать собой
Я прошла этот путь сама, я искала себя, откапывала и, наконец, нашла. Мой путь к себе продолжается. Внутри каждого человека есть мудрость, сила и знание того, что ему нужно. Часто доступ к этим богатствам закрыт, но его можно отыскать, восстановив изначальную связь с самим собой. С этого все начинается.
